Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами интересного исследования американских ученых о пользе ходьбы, передает Ulysmedia.kz.
Исследование, опубликованное в журнале Nature, включало участие 6042 человек в возрасте от 41 до 67 лет, и продолжалось в течение среднего периода около 4 лет. Это одно из самых продолжительных исследований такого рода. Ученые отслеживали физическую активность участников с помощью фитнес-трекеров.
Результаты исследования показали связь между количеством ежедневных шагов и различными заболеваниями, такими как диабет, гипертония, депрессия, апноэ во сне и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Участники, проходившие 8200 шагов и более в день, имели сниженный риск заболевания этими состояниями.
Интересно, что для диабетиков и гипертоников достаточно было ходить всего 8000-9000 шагов в день для снижения риска заболевания. Дополнительные нагрузки сверх этого количества шагов не оказывали существенного влияния на основные болезни.
Исследователи также подтвердили долгосрочную пользу ходьбы. При регулярной физической активности в течение многих лет риск серьезных заболеваний снижается с каждым годом.
Таким образом, согласно Зухре Павловой, регулярная ходьба - самая простая и эффективная физическая активность, которая приносит множество пользы здоровью.
