Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и восстановления организма. Согласно исследованиям, достаточное количество сна может компенсировать недосыпание и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, передает Ulysmedia.kz.
На заседании Европейского общества кардиологов Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний Китая представил результаты исследования, в котором доказано, что оптимальная продолжительность сна составляет от семи до девяти часов в сутки. Это время позволяет организму полноценно восстанавливаться и поддерживать нормальную работу всех систем.
Таким образом, ученые опровергли распространенное мнение о том, что всем людям необходимо ровно восемь часов сна. Кевин Морган, один из участников исследования, отметил, что те, кто восстанавливает недосып на выходных, имеют лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.
Результаты исследования также показали, что потребности в сне могут варьироваться. Для некоторых достаточно семи часов, другим необходимо девять и более. Особенно полезным признан компенсационный сон в выходные: у людей, которые восполняют недостаток сна в будни, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижен.
Недостаток сна, менее семи часов в сутки, значительно повышает вероятность развития серьезных заболеваний. Среди наиболее распространенных последствий:
Ученые подчеркивают, что регулярный и полноценный сон — это важный фактор для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, а восполнение недосыпа на выходных может улучшить общее состояние здоровья.
