Ученые назвали простой способ "зарядить" мозг энергией

Результаты исследования опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, передает Inbusiness.kz.

В эксперименте приняли участие 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. В течение восьми дней участники носили трекеры физической активности, выполняли когнитивные тесты и фиксировали качество сна. Исследование показало, что люди с более высоким уровнем физической активности и хорошим сном демонстрировали лучшие результаты в тестах, связанных с рабочей и эпизодической памятью, а также психомоторной скоростью.

Особенно заметным был эффект от умеренной и интенсивной физической активности, выполненной в течение 24 часов до тестирования. Продолжительный и качественный сон помогал закрепить достигнутые результаты.

1. Физическая активность и мозг: Упражнения способствуют увеличению притока крови к мозгу и стимулируют выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые играют важную роль в когнитивных функциях.
2. Роль сна: Увеличение продолжительности фаз медленного сна было связано с улучшением эпизодической памяти, что подчеркивает важность качественного отдыха для умственной активности.
3. Долговременный эффект: Нейрохимические изменения после физической активности сохраняются в течение нескольких часов, а когнитивные улучшения могут длиться около суток.