По данным аналитиков, не менее 210 миллионов людей во всём мире страдают от зависимости от социальных сетей, которая может приводить к перепадам настроения, нарушению сна, игнорированию обязанностей и другим проблемам. Психологи рассказали, как избавиться от этого недуга, передаёт Ulysmedia.kz со ссылать на Yahoo.
Многие пользователи TikTok говорят, что уже не могут жить без этого приложения. Некоторые признаются, что бесконтрольно проверяют свои соцсети, следя за количеством лайков и просмотров, или тратят большую часть дня, глядя в экран.
Директор Центра исследований зависимости Университета Вандербильта Эрин Калидами заявила, что многие приложения созданы с учетом знаний в области психологии, чтобы максимально привлечь нас и задействовать те системы в нашем мозге, которые заставляют нас повторять одни и те же действия, пока это не станет привычкой.
Киа-Рай Прюитт, директор клиники психологии в Кливленде, посоветовала начать с постановки цели. Это может быть что угодно — отказа от телефона после работы, ограничение часов использования в выходные. Также полезно, если рядом будет человек, который сможет контролировать вас.
Специалист добавила, что когда она сама решила провести детокс от своего устройства, то просто вышла из своих аккаунтов в соцсетях на телефоне. В результате она не получала уведомлений и не испытывала соблазна открыть приложение.
– Если ничего не помогает, телефон можно использовать, как стационарный, — оставлять его только в определенных комнатах дома и использовать в строго отведенное время, чтобы избежать соблазна пользоваться им весь день, — сказала она.
Клинический психолог Неда Гулд, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Университета Джона Хопкинса, подтвердила, что самый простой способ создать дистанцию с телефоном — держать его в другой комнате ночью.
— В противном случае телефон становится последним, что мы используем перед сном, и первым, что берем в руки утром. Даже небольшое расстояние между нами и телефоном помогает детоксикации и дает немного пространства
Привязанность к телефону настолько привычна для нас, что мы даже не осознаем, что постоянно подключены к нему, — сказала эксперт.
Напомним, ранее министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна заявил о необходимости рассмотреть возможность запрета популярной платформы TikTok на территории Европы. Ранее TikTok также подвергался критике в США за возможные риски для национальной безопасности, связанные с доступом к данным пользователей.
Депутаты Жогорку Кенеша просят разблокировать TikTok. В апреле пройдет год с тех пор, как он доступ к нему был ограничен в Кыргызстане.
