Испанский эксперт по ЗОЖ Хорди Ву поделился техникой, которая помогает быстро уснуть. Всё, что потребуется — две минуты и немного сосредоточенности, передает Ulysmedia.kz.
Хорди Ву рассказал изданию 20minutos, что при бессоннице можно использовать несложную технику, основанную на физиологических принципах расслабления. Для этого нужно сесть или лечь удобно, сцепить пальцы рук и положить их под голову. После этого — не двигаясь — следует смотреть в одну точку влево на протяжении одной минуты.
Эксперт пояснил, что при правильном выполнении приёма организм начинает подавать сигналы расслабления — человек может зевнуть или почувствовать сонливость. После этого нужно повторить всё то же самое, но уже глядя в противоположную сторону — вправо.
По словам Хорди Ву, техника стимулирует кровообращение в области головы и активизирует блуждающий нерв — ключевой элемент парасимпатической нервной системы. Именно он отвечает за снижение стресса, расслабление мышц и активацию «режима сна» в организме.
Специалист рекомендует применять этот метод как часть вечерней рутины — особенно тем, кто часто сталкивается с трудностями при засыпании.
