Исследование показало, что фиксированное время отхода ко сну помогает снижать артериальное давление даже у людей, принимающих препараты от гипертонии, передает Ulysmedia.kz.
Учёные Орегонского института гигиены труда установили, что стабильный режим сна помогает снизить артериальное давление. Улучшение показателей наблюдалось вне зависимости от того, принимает человек лекарства от гипертонии или нет.
Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances.
В эксперименте участвовали 11 взрослых с диагностированной гипертонией. Первую неделю специалисты наблюдали за их обычным режимом сна, а затем попросили выбрать фиксированное время отхода ко сну и придерживаться его в течение двух недель, избегая дневного сна.
После введения фиксированного режима колебания времени засыпания сократились с 30 минут до 7 минут. Это привело к снижению среднесуточного давления:
на 4 мм рт. ст. по систолическому показателю;
на 3 мм рт. ст. по диастолическому.
"Эти цифры могут показаться незначительными, но снижение артериального давления на 5 мм рт. ст. в ночное время может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 10%", – отметил автор исследования Саурабх Тосар.
Учёные считают, что эффект сопоставим с пользой от регулярных физических тренировок или уменьшения соли в рационе. Снижение давления наблюдалось даже у тех участников, которые принимали препараты от гипертонии.
По мнению исследователей, польза связана с восстановлением естественных циркадных ритмов организма — стабильное время сна помогает нормализовать работу внутренних систем и снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
