Названа утренняя привычка против болезней

Американские ученые проанализировали данные за последние 10 лет и пришли к выводу: регулярное употребление цельнозерновых завтраков может значительно улучшить здоровье.

Исследование, опубликованное в Frontiers in Nutrition, сосредоточилось на влиянии пищевых волокон и готовых злаковых продуктов на организм человека.

Почему это важно

Специалисты изучали влияние таких компонентов, как пшеничные отруби и псиллиум.

Оценивались ключевые показатели:

• работа пищеварительной системы;
• состояние микробиоты кишечника;
• контроль аппетита;
• уровень сахара в крови;
• риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты показали, что цельнозерновые завтраки являются одним из главных источников клетчатки в рационе.

Эффект для организма

Регулярное употребление таких продуктов связано с рядом положительных эффектов:

• улучшение работы кишечника;
• поддержка здоровой микрофлоры;
• контроль массы тела;
• стабилизация уровня глюкозы;
• снижение риска хронических заболеваний.

Особенно заметную пользу получают люди, которые испытывают дефицит клетчатки.

Что советуют эксперты

Отдельное внимание уделяется пшеничным отрубям — одному из ключевых источников пищевых волокон в США и Канаде.

Эксперты подчеркивают, что увеличение потребления клетчатки должно быть частью сбалансированного питания.

Добавление в рацион цельнозерновых продуктов, включая готовые завтраки, помогает восполнить дефицит клетчатки и снизить риск заболеваний, связанных с питанием.