Ученые выяснили, сколько шагов в день действительно помогает худеть и удерживать вес, передает Ulysmedia.kz
Исследователи Европейской ассоциации по изучению ожирения пришли к выводу, что людям, пытающимся похудеть, достаточно проходить около 8,5 тысячи шагов в день.
Именно такой уровень активности помогает не только сбросить вес, но и удержать результат в долгосрочной перспективе.
Как рассказал соавтор исследования Марван Эль Гох из Университета Модены и Реджо-Эмилии, большинство людей после похудения снова набирают вес.
– Около 80 процентов людей с избыточным весом или ожирением, которые поначалу худеют, в течение трех-пяти лет набирают часть или весь сброшенный вес обратно, – отметил он.
По словам ученого, поиск эффективной стратегии удержания веса имеет большое значение для медицины.
Авторы работы проанализировали несколько клинических испытаний с участием почти четырех тысяч человек.
Часть участников соблюдала диету, увеличивала физическую активность и считала шаги.
Другие либо только придерживались питания, либо вовсе не проходили лечение.
В результате у людей из первой группы среднее число шагов выросло до 8454 в день.
Участники программы в среднем потеряли около 4,39% массы тела - примерно четыре килограмма.
Исследователи рекомендуют поддерживать уровень активности на отметке около 8500 шагов ежедневно как во время похудения, так и после него.
Ученые отмечают, что распространенность ожирения в мире продолжает расти.
Согласно прогнозам World Obesity Atlas, к 2035 году с ожирением могут столкнуться около 30% населения планеты.
Исследователи подчеркивают, что лишний вес связан не только с физическими, но и с психическими нарушениями, а также увеличивает риск тяжелых заболеваний и преждевременной смерти.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к медицинским рекомендациям. Перед изменением режима физической активности необходимо проконсультироваться со специалистом.
