Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург назвал самый эффективный способ отказаться от сладкого, передает Ulysmedia.kz.
“Самый простой прием — это есть сладкое после еды, а не вместо еды. Сладкое, как награда. Второй прием тоже очень простой и понятный. Из сладких продуктов выбирать менее вредный или более полезный. Например, ягоды, сухофрукты. Это не значит, что только их и надо есть, но часть сладкого можно заменить на это”, — сказал Михаил Гинзбург в интервью Ura.ru.
Кроме того, в борьбе с тягой к сладкому важен психологический фактор, отметил доктор медицинских наук.
“Во-первых, человек должен четко знать, что тяга к сладкому победима. Второй момент — преодоление тяги к сладкому не предполагает полный отказ от сладкого. Надо стараться его есть меньше, чем накануне. Сладкое — это не героин, не кокаин, где сам факт употребления наркотика тебя делает зависимым от наркотика. В данном случае сладкое — это просто вкусно», — сказал Михаил Гинзбург.
Помимо этого, специалист рекомендует растительные сахарозаменители и несладкие продукты-лакомства, такие как орехи.
