Врач-терапевт Надежда Чернышева предостерегает о том, как подготовить организм к приходу холодов, передает Ulysmedia.kz.
Для укрепления иммунитета, врач рекомендует проводить время на свежем воздухе. Важно по возможности выбираться на природу, посещать лесопарковые зоны, где воздух насыщен кислородом.
Также следует уделить внимание физической активности. Особенно полезными будут утренние тренировки, которые помогут защитить организм от простуд и предотвратить заболевания мышц и суставов.
Подходя к осени, также стоит воспользоваться витаминными комплексами. Это поможет улучшить функционирование центральной нервной системы, пищеварительной системы и многое другое. Особое внимание следует уделить витаминам группы А, D, E, C, РР и B.
Чернышева добавляет:
"В этих витаминах содержится оптимальное сочетание жиров, белков и углеводов. Некоторые из них можно найти в натуральных продуктах, таких как печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и помидоры."
Помимо витаминов, также важно учесть роль питания. В осенний период рекомендуется увеличить потребление орехов, дыни и абрикосов, заключает врач Чернышева.
