Врач общей практики Лариса Алексеева рассказала, почему опасно желание "отоспаться" в выходные дни, передает Ulysmedia.kz.
Как она рассказала "Вечерней Москве", длительный сон в выходные легко может нарушить режим, что в долгосрочной перспективе может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем.
"Когда мы пытаемся компенсировать недосып за всю неделю в выходные, происходит следующее: мы поздно встаем в воскресенье, и нам не удается лечь спать рано, чтобы проснуться рано в понедельник перед началом рабочей недели. Если такое повторяется часто, это может привести к бессоннице и психическим проблемам, так как мозг и нервная система испытывают стресс от резкой смены режимов бодрствования и сна", - пояснила Алексеева.
Эксперт также рекомендовала улечься спать в подходящей обстановке. Для здорового сна важно заранее устранить все факторы, мешающие ему: выключить телевизор, гаджеты, свет и избавиться от посторонних шумов.
