Как остановить старение организма

Он отметил, что снижение когнитивных функций является одним из основных признаков старения, указав на рост заболеваемости болезнями, разрушающими мозг, такими как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция.

Для сохранения здоровья мозга Пирадов рекомендует следующие меры:

1. Активное умственное упражнение: читать, изучать иностранные языки, запоминать информацию.
2. Физические упражнения: регулярные тренировки, которые улучшают кровообращение и обогащение мозга кислородом.
3. Необычные движения: выполнять повседневные задачи, используя не привычные руки или методы, такие как чистка зубов или письмо.
4. Прием лекарств: следовать рекомендациям врачей по приему препаратов от гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета, чтобы снизить риск развития сосудистой деменции.

Илья Еремин, замдиректор по научной работе Российского научного центра хирургии им. академика Б. В. Петровского, добавил, что хроническое воспаление является основой старения и способствует его ускорению. Он подчеркнул важность здорового образа жизни, включая регулярные аэробные нагрузки, интервальное голодание, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.

Общие рекомендации для замедления старения включают здоровый сон, правильное питание, лечение хронических заболеваний, поддержание здоровой микрофлоры кишечника и отказ от вредных привычек, таких как курение и необоснованное употребление антибиотиков и антигистаминных препаратов.