Названы главные правила долгожителей

Рыба как ключ к долгой жизни

Доктор медицинских наук и эксперт в области диетологии Андрей Бобровский в интервью на радио Sputnik раскрыл секрет долголетия, который может помочь прожить до 100 лет. Он настоятельно рекомендовал придерживаться "правила 4 „с“" в рационе питания.

Исследования и выводы

По словам Бобровского, исследования, проведенные в регионах с большим количеством долгожителей (людей старше 90 лет), показали, что одним из ключевых факторов долголетия является регулярное употребление рыбы. Об этом сообщает news102.ru.

Полезные свойства рыбы

Доктор Бобровский пояснил, что рыбные продукты способствуют увеличению продолжительности жизни благодаря содержащимся в них жирам. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбе и морепродуктах, помогают предотвращать онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, а также ожирение.

"Практически любой вид рыбы полезен для здоровья, даже если это не самая дорогая," - отметил ученый.

"Правило 4 „с“"

Андрей Бобровский подчеркнул важность следования "правилу 4 „с“": добавить в рацион сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Эти виды рыбы обладают особыми полезными свойствами и оптимальным сочетанием качества и приемлемой цены.