×
472.49
515.44
5.41
#правительство #финансы #назначения #акимы #январские события #война в Украине
472.49
515.44
5.41

Сколько часов нужно спать, чтобы выспаться

08.07.2024, 01:25
Фото взято из открытых источников

Люди, которые засыпают после часа ночи, подвергаются большему риску развития проблем с психическим здоровьем, сообщает издание Psychiatry Research со ссылкой на исследование профессора психиатрии и медицины сна в Стэнфордском университете Джейми Зейцера, передает Ulysmedia.kz.

Теория «послеполуночного разума»

Согласно теории о «послеполуночном разуме», люди, которые ложатся спать до часа ночи, как правило, более здоровы в психическом отношении. Исследование показывает, что у них зарегистрировано меньше случаев расстройств и депрессий.

Данные исследования

В исследовании приняли участие почти 74 тысячи человек со средним возрастом 63,5 года, из которых 56% составляли женщины. Результаты исследования подтверждают, что режим сна оказывает значительное влияние на психическое здоровье.

Рекомендации экспертов

Чтобы быть психически здоровыми, эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. Регулярный и полноценный сон способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению риска психических расстройств.

Новости партнеров