Исследователи из Университета Сандерленда предложили интересный способ похудения: вместо привычных сладких десертов употреблять зеленые бананы, передает Ulysmedia.kz.
Многие избегают бананов в диетах из-за их высокого содержания сахара, особенно в переспелых плодах. Однако, как объясняет доктор Каран Радж на своем YouTube-канале, зеленоватые бананы не только содержат меньше калорий, но и обладают полезными свойствами, способствующими похудению.
Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом — особым видом углеводов, который действует как клетчатка и улучшает пищеварение. Такой крахмал помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что, в свою очередь, способствует нормализации работы пищеварительной системы и снижению веса. Однако ученые предупреждают, что чрезмерное употребление зеленых бананов может привести к вздутию кишечника из-за высокого содержания клетчатки.
Кроме того, зелёные бананы имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно расщепляются до глюкозы, обеспечивая более стабильный уровень сахара в крови. Это делает их подходящим вариантом для тех, кто стремится контролировать свой вес.
Гастроэнтеролог Азамат Габуев ранее отмечал, что бананы также полезны для сердца благодаря высокому содержанию калия — один банан обеспечивает 9% суточной нормы этого элемента. При этом он рекомендует учитывать индивидуальные особенности здоровья и консультироваться с врачом перед изменением диеты.
Заменяя десерты зелеными бананами, можно не только сократить потребление калорий, но и улучшить пищеварение, однако важно соблюдать умеренность, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.
