Диетолог и нутрициолог рассказал, что сбалансированное питание и спорт способствуют долголетию, передает Ulysmedia.kz.
Как сообщает iz.ru, в беседе с «Радио 1» специалист Роман Пристанский отметил, что питание в 40-летнем возрасте не отличается от любого другого. Поэтому, если человек здоров, для него нет смысла ограничивать определенный ряд продуктов.
Между тем, отметил Пристанский, важен объем потребляемой пищи, а также пропорции содержащихся в ней белков, жиров и углеводов.
«Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил диетолог.
По его словам, не стоит уходить в жесткие диеты. За четыре часа до сна лучше отказаться от употребления углеводов. Это позволит снизить уровень инсулина, который во время сна подавляет гормон роста.
В вопросе долголетия, отметил диетолог, также важную роль играют тяжелые физические нагрузки. Он посоветовал выполнять гимнастику и ходить на прогулки.
Ранее самый старый человек США раскрыла свои секреты.
