Решение отказаться от курения — одно из самых значимых и эффективных, которое человек может принять на пути к улучшению здоровья и продлению жизни, передает Ulysmedia.kz.
Медицинские исследования со всего мира единодушно подтверждают: отказ от табака не только уменьшает риск смертельно опасных заболеваний, но и значительно увеличивает продолжительность жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение остаётся одной из главных причин преждевременной смертности в мире. В составе табачного дыма содержится более 7 000 химических соединений, из которых более 250 признаны вредными, включая канцерогены и токсичные вещества. Один из ключевых компонентов — никотин, вызывающий устойчивую физиологическую и психологическую зависимость.
Регулярное курение значительно повышает риск развития рака лёгких, ишемической болезни сердца, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) и других тяжёлых заболеваний. Более того, курение ускоряет процессы старения организма, ухудшает внешний вид кожи, влияет на репродуктивную систему и снижает иммунитет.
Научные данные убедительно доказывают: чем раньше человек бросает курить, тем больше лет жизни он может сохранить. Согласно крупномасштабному исследованию, проведённому в США, отказ от курения в возрасте 30–39 лет позволяет увеличить продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Люди, бросившие в возрасте 40–49 лет, прибавляют к своей жизни примерно 9 лет.
Но даже если отказаться от курения в более зрелом возрасте, польза всё равно будет ощутимой. У бывших курильщиков риск смертности от связанных с курением заболеваний начинает снижаться уже в течение первых лет после отказа, а с течением времени приближается к уровню людей, никогда не куривших.
Положительные изменения начинаются почти сразу после последней сигареты. Как поясняет клинический психолог и аддиктолог Кирилл Фомряков, улучшения заметны уже в первые часы и дни:
Через 1 час — нормализуются пульс и артериальное давление.
Через 24 часа — снижается риск развития инфаркта и инсульта.
Через неделю — повышается общий тонус организма, начинают очищаться лёгкие.
Через 3 недели — исчезает никотиновая зависимость, уменьшается кашель, улучшается дыхание.
Через 3 месяца — увеличивается объём лёгких, растёт физическая выносливость.
Через 6 месяцев — обновляются клетки кожи, возвращается здоровый цвет лица, улучшается внешний вид.
По словам эксперта, отказ от курения способен продлить жизнь минимум на 3–5 лет, а в некоторых случаях и значительно больше — особенно при раннем отказе.
