Датские ученые выявили лучшее время для тренировок, передает Ulysmedia.kz.
Научно-познавательный телеканал «Доктор» опубликовал результаты исследования, проведенного учеными из Дании, о наиболее эффективном времени для тренировок с целью похудения.
Утренние тренировки ускоряют сжигание жиров
Исследование показало, что время суток играет значительную роль в процессе сжигания жиров. Согласно данным ученых, тренировки в утренние часы, с 5:00 до 8:00, способствуют повышению экспрессии генов, отвечающих за расщепление жировой ткани, термогенез и активность митохондрий. Это открытие особенно важно для "жаворонков", поскольку именно в это время организм наиболее эффективно использует свои ресурсы для похудения.
Эксперименты на мышах
Для проведения исследования ученые использовали лабораторных мышей, которых заставляли бегать в разное время суток. Это позволило выявить связь между метаболизмом жиров и циркадными ритмами. Результаты показали, что утренние тренировки являются наиболее эффективными независимо от того, ели ли участники перед тренировкой или после.
«Доктор» отмечает, что эти выводы могут быть полезны для тех, кто стремится максимально эффективно использовать свои тренировки для снижения веса. Оказалось, что утренние тренировки запускают биохимические процессы в организме, способствующие более быстрому и эффективному сжиганию жиров.
