Исследователи из Университета Сандерленда предложили интересный способ похудения: вместо привычных сладких десертов употреблять зеленые бананы, передает Ulysmedia.kz.
Многие избегают бананов в диетах из-за их высокого содержания сахара, особенно в переспелых плодах. Однако, как объясняет доктор Каран Радж на своем YouTube-канале, зеленоватые бананы не только содержат меньше калорий, но и обладают полезными свойствами, способствующими похудению.
Преимущества недозрелых бананов
Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом — особым видом углеводов, который действует как клетчатка и улучшает пищеварение. Такой крахмал помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что, в свою очередь, способствует нормализации работы пищеварительной системы и снижению веса. Однако ученые предупреждают, что чрезмерное употребление зеленых бананов может привести к вздутию кишечника из-за высокого содержания клетчатки.
Дополнительные полезные свойства
Кроме того, зелёные бананы имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно расщепляются до глюкозы, обеспечивая более стабильный уровень сахара в крови. Это делает их подходящим вариантом для тех, кто стремится контролировать свой вес.
Советы по употреблению бананов
Гастроэнтеролог Азамат Габуев ранее отмечал, что бананы также полезны для сердца благодаря высокому содержанию калия — один банан обеспечивает 9% суточной нормы этого элемента. При этом он рекомендует учитывать индивидуальные особенности здоровья и консультироваться с врачом перед изменением диеты.
Заменяя десерты зелеными бананами, можно не только сократить потребление калорий, но и улучшить пищеварение, однако важно соблюдать умеренность, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.