Российский врач-кардиолог Ольга Бузуверова предостерегла от самостоятельного и бесконтрольного употребления витаминов и биологически активных добавок, передает Ulysmedia.kz со ссылкой на Газета.RU.
По словам эксперта, для нормальной жизнедеятельности человеку необходим целый ряд веществ: железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, витамины D, C, группы B, а также витамины A и E, жирные кислоты омега-3, -6 и -9.
Врач подчеркнула, что назначать лекарственные препараты и добавки должен исключительно специалист. Это связано с тем, что у многих витаминов и минералов есть особенности по дозировке, правилам приема, противопоказания, а некоторые вещества могут вызывать аллергические реакции или несовместимы друг с другом.
Витамины группы В и железо: Лучше принимать на голодный желудок, запивая водой. Следует избегать сочетания с чаем, кофе, соком или молоком — эти напитки мешают усвоению витаминов и минералов.
Омега-3, 6, 9: Рекомендуется принимать во время еды.
Жирорастворимые витамины (A, E, D, K): Лучше употреблять после еды и раздельно друг от друга.
Бузуверова отметила, что неправильный прием витаминов может привести к аллергии, снижению эффективности препаратов и даже к опасным последствиям для здоровья. Врач призвала обращаться к специалисту перед началом приема любых витаминов или добавок.