Учёные выяснили, что время тренировок может влиять на здоровье сильнее, чем кажется, передает Ulysmedia.kz
Учёные пришли к выводу, что регулярная физическая активность в утренние часы положительно влияет на организм.
Исследование показало, что занятия в начале дня связаны со снижением риска ряда заболеваний.
Особенно выраженный эффект наблюдается при тренировках в промежутке с 7:00 до 8:00.
В исследовании приняли участие 14 489 человек. За их состоянием наблюдали в течение года.
Участников анализировали по времени физической активности. День разделили на 15-минутные интервалы, чтобы точно определить влияние нагрузки.
Эпизод активности фиксировался, если пульс оставался повышенным не менее 15 минут подряд.
У людей, которые регулярно занимались утром, зафиксировано снижение вероятности развития ряда заболеваний:
Эксперты отмечают, что такие результаты сохранялись вне зависимости от общего уровня физической активности.
При этом учёные подчеркивают, что речь идет о статистической взаимосвязи, а не о прямой причинно-следственной зависимости.
На здоровье также влияют сон, питание, биологические ритмы и образ жизни в целом.
Тем не менее утренняя зарядка может стать полезной привычкой, способной улучшить общее состояние организма.