Американский пульмонолог рассказал, какие привычные продукты способны снизить вред от загрязнённого воздуха и сохранить здоровье лёгких, сообщает Ulysmedia.kz со ссылкой на Women’s Health.
По словам врача Джимми Йоханнеса, свежие фрукты могут буквально стать защитой дыхательной системы от вредного воздействия городской экологии.
«Фрукты богаты веществами с мощными противовоспалительными свойствами. Они помогают снизить окислительный стресс в лёгких, вызванный грязным воздухом», — пояснил пульмонолог.
Недавние исследования показали, что у людей, которые регулярно едят фрукты, функция лёгких снижается гораздо меньше после контакта с загрязнённой средой, чем у тех, кто их ест редко.
Одного яблока в день недостаточно, предупреждает специалист. Чтобы эффект был ощутим, необходимо употреблять не менее 400 граммов фруктов ежедневно.
Примерный рацион может выглядеть так:
банан — на завтрак,
горсть ягод — в обед,
пара мандаринов — вечером.
Такой набор не только поддерживает иммунитет, но и помогает лёгким противостоять смогу и выхлопным газам.
Жители крупных городов особенно подвержены воздействию загрязнённого воздуха. Постоянное вдыхание пыли, выхлопов и промышленных выбросов повышает риск хронических заболеваний дыхательной системы. Простая привычка ежедневно есть фрукты, по словам врача, может стать доступным способом снизить этот риск.