Люди с вечерним хронотипом чаще сталкиваются с проблемами сердца — к такому выводу пришли учёные после анализа данных сотен тысяч участников, передает Ulysmedia.kz
Люди, предпочитающие поздний режим активности и бодрствующие тогда, когда большинство уже спит, в среднем имеют более слабые показатели сердечно-сосудистого здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Brigham and Women’s Hospital и Harvard Medical School, проанализировав данные свыше 300 тысяч человек.
В работе использовалась информация из UK Biobank — одной из крупнейших биомедицинских баз мира.
Около 8% участников исследования отнесли себя к так называемым «совам» — людям, наиболее активным во второй половине дня и вечером. Примерно четверть респондентов оказались «жаворонками», остальные заняли промежуточное положение.
Наблюдение продолжалось в среднем 14 лет. За это время у людей с вечерним хронотипом риск первого инфаркта или инсульта оказался на 16% выше, чем у тех, кто придерживается среднего режима сна и бодрствования.
Кроме того, у «сов» — особенно у женщин — чаще фиксировались неблагоприятные показатели по совокупному индексу сердечно-сосудистого здоровья.
Учёные связывают повышенные риски с нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов, которые регулируют не только сон, но и работу сердца, обмен веществ, уровень гормонов стресса и артериальное давление.
Хотя биоритмы у каждого человека индивидуальны, социальный график — работа, учёба, визиты к врачам — в основном ориентирован на «жаворонков». Это создаёт так называемый хроно-дисбаланс у людей с поздним режимом активности.
Авторы подчёркивают: быть «совой» — не приговор. По словам руководителя исследования Сина Кианерси, главная проблема заключается не в биологических особенностях, а в несоответствии между внутренними часами человека и ритмом современной жизни.
Эксперт отмечает, что снизить риски помогают более гибкий рабочий график, внимание к режиму сна, регулярная физическая активность и контроль факторов сердечно-сосудистого риска.
Иными словами, адаптация образа жизни способна существенно смягчить негативные последствия позднего хронотипа.