Привычка регулярно поздно ложиться спать может отражаться на выработке ряда гормонов и общем самочувствии. Об этом рассказала эндокринолог Мария Мостовая, передает Ulysmedia.kz.
По словам специалиста, в первую очередь речь идет о кортизоле, мелатонине и гормоне роста.
Кортизол помогает организму адекватно реагировать на стресс и поддерживать бодрость. Его уровень начинает повышаться под утро.
По словам Мостовой, недостаток этого гормона может сопровождаться разбитостью, медлительностью и трудностями с пробуждением.
Регулярное нарушение режима сна, по ее словам, способно повлиять на нормальный ритм выработки гормона.
Еще один важный гормон – мелатонин. Он участвует в регуляции цикла сна и бодрствования, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Поздний отход ко сну, как утверждает эндокринолог, может влиять на его выработку.
Во время сна организм также вырабатывает гормон роста, участвующий в процессах обновления клеток. По словам Мостовой, его недостаток может ускорять процессы старения и способствовать развитию возрастных заболеваний.
Эндокринолог рекомендует отправляться спать не позднее 23:00.
Период с 00:00 до 05:00 она назвала наиболее важным для выработки гормонов.